Insomnia adalah gangguan susah tidur yang banyak dialami oleh masyarakat dunia. Penyakit ini cukup mengganggu karena bisa membuat siklus tidur berantakan dan juga fisik menjadi lemah ketika beraktivitas.
Nah, untuk mengetahui lebih jauh tentang Insomnia. Berikut ini adalah pembahasan tentang faktor penyebab insomnia dan juga cara penanganannya.
Penyebab Insomnia
Penyebab insomnia yang terjadi secara jangka pendek dan panjang bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Diantaranya adalah:
Stress
Mempunyai beban pikiran sampai membuat stress bisa menjadi penyebab seseorang sulit tidur. Meskipun mata terpejam kadang rasa stress selalu muncul sehingga susah untuk masuk ke alam tidur.
Jika mengalami kondisi seperti ini sebaiknya anda menghindari faktor yang membuat stress dan berusaha untuk sejenak melupakannya.
Mengalami Peristiwa Trauma
Selain stress peristiwa trauma di masa lalu bisa juga menyebabkan seseorang sulit tidur. Faktor seperti ini sebetulnya sama seperti stress. Yakni, penderita sulit tidur karena kekhawatiran atau rasa sakit tertentu yang berhubungan dengan perasaan.
Perubahan Kebiasaan
Insomnia terkadang disebabkan oleh perubahan kebiasaan seseorang. Misalnya seperti tinggal di rumah baru ataupun lingkungan yang baru.
Selain, perubahan kebiasaan tidur bis juga menjadi penyebab insomnia. Maka dari itu, sebaiknya anda tidak terlalu banyak tidur di siang hari agar malam bisa tidur lebih nyenyak.
Mengkonsumsi Produk Tertentu
Seperti diketahui, ada beberapa jenis obat obatan atau produk tertentu yang bisa membuat penggunanya melek dan sulit tidur. Contohnya seperti kopi yang mengandung kafein.
Bukan hanya kopi, beberapa produk lain mungkin bisa juga membuat jantung anda berdebar lebih kencang sehingga menyulitkan anda untuk tidur.
Cara Mengatasi Insomnia
Cara terbaik untuk mengatasi insomnia adalah berkonsultasi dengan dokter. Dengan berkonsultasi, dokter nantinya akan mendiagnosa setiap keluhan anda dan menentukan cara pengobatan yang terbaik.
Secara umum, cara pengobatan insomnia dilakukan dengan cara-cara seperti perbaikan pola hidup, perbaikan mindset atau pola pikir dan juga pemberian obat-obatan tertentu jika memang dibutuhkan.
Sebagai penutup. Penderita insomnia sebaiknya berhati hati terhadap penggunaan segala jenis obat pembuat tidur tanpa resep dari dokter.
