Kesehatan merupakan salah satu hal yang harus diperhatikan. Salah satunya yang harus dijaga yakni sistem kekebalan tubuh. Pada kali ini AshefaNews akan memberikan informasi terkait kesehatan yakni cara meningkatkan sistem imun dengan baik, antara lain yakni :
Bagaimana Cara Meningkatkan Sistem Imun ?
Berolahraga Secara Rutin
Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang biasa dilakukan oleh hampir setiap orang. Sebab, dengan berolahraga kesehatan akan tetap terjaga, seperti meningkatkan sistem imun. Hal ini disebabkan oleh karena aktivitas fisik dapat membantu pengeluaran racun dari tubuh, serta memberikan energi pada sel dan sistem metabolisme.
Sehingga dapat dikatakan bahwa olahraga secara rutin tentu bisa menurunkan hormon stres yang akhirnya dapat memberi kekuatan tambahan pada sistem kekebalan tubuh. Dalam hal ini anda dapat melakukan olahraga ringan, seperti lari, berjalan kaki, dan lain sebagainya.
Tidur cukup
Cara meningkatkan sistem imun berikutnya yang bisa anda lakukan adalah tidur yang cukup. Karena jika seseoang yang kurang tidur biasanya akan mudah terserang influenza atau infeksi lainnya.
Bahkan tidur yang tidak cukup hingga membuat seseorang terlalu letih dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit dan tentunya menurunkan sistem imunitas tubuh. Maka dari itu, untuk menghindari hal tersebut sebaiknya anda atur pola tidur yang baik.
Mengonsumsi Vitamin C
Untuk memenuhi kebutuhan yang seimbang dalam kehidupan sehari-hari, anda perlu mengonsumsi vitamin C. Sedangkan Vitamin C itu sendiri adalah kebutuhan yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Terlebih ketika memasuki pergantian musim, maka sangat diperlukan bagi anda untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Sementara untuk mendapatkan vitamin C tersebut, anda bisa mengonsumsi makanan yang baik atau buah-buahan seperti jambu, jeruk, buah beri dan masih banyak lagi jenis buah yang lainnya.
Konsumsi makanan bergizi yang seimbang
Cara yang terakhir yakni mengonsumsi makanan bergizi yang seimbang. Yang dimaksud dengan makanan bergizi adalah makanan yang kandungan gizinya sesuai dengan kebutuhan seseorang. Salah satu makanan yang bergizi adalah makanan yang berasal dari protein.
